Tips Melatih Mental dalam Menunggang Kuda
saddlepadsfromnuumedTips Melatih Mental dalam Menunggang Kuda – Tekanan, perasaan, dan kecemasan adalah faktor-faktor yang mengubah hubungan penunggang kuda dengan kuda terlatihnya. Ini adalah perubahan yang sama yang mungkin Anda rasakan ketika mengendarai pada hari yang sangat berangin atau di pelatihan dengan pelatih yang terkenal. Anda mencoba melakukan penunggangan yang normal, tetapi rasanya seolah-olah seseorang telah secara diam-diam menukar kudamu dengan kuda yang lebih sensitif, reaktif, dan lebih sulit dijelaskan. Demikian juga, mudah untuk membayangkan bahwa kuda Anda tidak yakin apakah itu benar-benar Anda yang ada di pelana.
Masalah-masalah ini dapat diatasi sehingga Anda dapat memiliki perjalanan yang lebih santai dan terarah. Dengan menggunakan metode yang telah terbukti untuk mengidentifikasi reaksi Anda terhadap rasa takut, berpikir positif, membuat rileks tubuh, bernafas dengan benar, menyaksikan penunggang yang berhasil dan menggunakan kedua sisi otak Anda, Anda akan lebih cenderung tampil dengan cara yang mencerminkan kemampuan aktual kuda Anda. dewa slot
Identifikasi Ketakutan Anda
Mengenali bahwa Anda merasa takut adalah kunci penting untuk menghadapinya. Ketika Anda merasa takut, tubuh Anda bereaksi dalam mode yang tegang. Sistem saraf otonom mengeluarkan hormon, seperti adrenalin, yang membantu Anda dalam situasi berbahaya tertentu. https://www.americannamedaycalendar.com/
Sementara beberapa adrenalin dapat menghasilkan reaksi tubuh yang bermanfaat, itu juga bisa tidak membantu, menciptakan denyut jantung yang cepat, mual, diare, mulut kering, sesak napas dan penurunan ketajaman mental. Reaksi individual Anda dapat melibatkan salah satu atau semua kondisi ini.
Cara terbaik untuk menilai reaksi Anda terhadap adrenalin adalah dengan membayangkan bagaimana perasaan Anda. Setiap orang memiliki reaksi berbeda terhadap rasa takut, tetapi yang penting adalah mengidentifikasi reaksi Anda sendiri.
Apa yang Anda pikirkan dan bayangkan dan bagaimana Anda telah bersiap untuk menunjukkan reaksi dapat membantu Anda mengubah ketegangan saraf menjadi hasil positif dalam perjalanan Anda.
Buat Pikiran Positif
Tubuh tidak membedakan antara apa yang nyata dan apa yang dibayangkan. Dengan demikian, apa yang Anda pikirkan dan rasakan tercermin melalui tubuh Anda. Beberapa orang bahkan memiliki pemikiran negatif menjadi pengalaman yang lebih umum tentang diri mereka sendiri: Tidak bisa melakukan ini, tidak berharga, dan pikiran negative lainnya. Sementara banyak orang yang memikirkan hal yang sama, cara mendekati ujian ini tidak membantu dan bahkan dapat merusak perasaan diri seseorang.
Alih-alih, ini akan membantu Anda untuk rileks jika Anda dapat mengubah pemikiran ini menjadi pikiran yang positif
Pikiran-pikiran yang lebih positif ini akan membantu mengurangi adrenalin yang dikeluarkan dalam tubuh Anda dan akan membantu Anda bernapas lebih dalam, mendapatkan lebih banyak oksigen ke ekstremitas Anda dan berpikir dan bergerak dengan kuda Anda dengan lebih jelas dan harmonis. Penting untuk mengeksplorasi apa yang paling membantu pikiran bagi Anda secara individu, sebelum Anda sampai ke pertunjukan.
Kembangkan Memori Otot Positif
Salah satu cara ampuh untuk membantu Anda rileks melibatkan pengembangan memori otot yang dapat Anda kaitkan dengan relaksasi. Misalnya, penting untuk mengingat saat ketika Anda berada di atas kuda Anda dan merasakan yang terbaik yang pernah Anda rasakan. Anda dapat mengingat kata pada memori itu dan membawa diri Anda kembali ke perasaan itu melalui pengulangan kata puncak itu. Memori itu dapat diakses kapan saja ketika merasa tegang atau tidak efektif.
Ingat: Jangan memikirkan ketidaksempurnaan perjalanan Anda. Ketidaksempurnaan adalah bagian dari seni menunggang kuda. Seperti kebanyakan yang terlibat dengan seni pertunjukan, Anda tidak pernah selesai dengan proses pelatihan. Pembalap top dunia mungkin mendekati kesempurnaan dalam skor mereka, tetapi paradoks menunggang kuda adalah bahwa karena sebagian besar pembalap berusaha untuk kesempurnaan setiap gerakan melibatkan yang tidak sempurna.
Pikiran negatif kemungkinan akan menyebabkan ketegangan di tubuh Anda dan semua latihan Anda akan sulit diakses. Pikiran-pikiran ini alami, tetapi penting untuk melepaskannya. Anda bahkan mungkin membayangkan pikiran-pikiran itu benar-benar meninggalkan tubuh Anda. Sekali lagi, ingatkan diri Anda bagaimana rasanya saat tubuh Anda berada dalam keseimbangan dan keselarasan penuh dengan kuda Anda. Ulangi kata ingatan tubuh Anda sehingga Anda dapat kembali ke perasaan keterpusatan itu, ketahuilah bahwa jika Anda telah melakukannya sebelum Anda dapat melakukannya sekarang, dan menyeimbangkan kembali kuda Anda dengan kemampuan terbaik Anda mengingat kompleksitas pada saat itu. Ingatlah untuk bernafas, jatuhkan pundak Anda, lepaskan ketegangan negatif dan aktifkan otot-otot inti Anda untuk memulihkan kembali Anda dan kuda Anda.
Perbaiki Pernapasan
Cara lain untuk mencapai kemampuan terbaik Anda adalah dengan memastikan Anda bernapas dengan normal atau sepenuhnya. Selain berpikir positif, Anda dapat mengubah pola pernapasan Anda dan, sebagai hasilnya, dapat mengubah proses kimia dalam tubuh Anda. Artinya, ketika Anda bernapas dalam-dalam, tubuh Anda cenderung berada dalam mode tegang. Sebaliknya, beri tahu tubuh Anda untuk berada dalam mode relaksasi. Dengan demikian, lebih banyak oksigen akan mencapai otot, kulit, dan otak Anda; endorfin akan dilepaskan, dan Anda akan dapat bersantai dan fokus lebih baik pada tes dan kebutuhan kuda Anda.
Salah satu metode belajar bernapas sepenuhnya adalah dengan meletakkan tangan Anda pada diafragma Anda dan melihatnya naik saat Anda bernapas (ini paling mudah dilakukan saat berbaring). Ketika Anda gugup tentang sesuatu, pernapasan Anda bisa jadi dangkal dan udara sepertinya berhenti di dada Anda. Belajar bernapas dalam-dalam memungkinkan udara untuk bergerak sepenuhnya ke paru-paru Anda sehingga diafragma Anda naik.
Saksikan Penunggang Yang Hebat
Jika Anda berulang kali menonton rider favorit Anda secara langsung atau di video, Anda akan menemukan bahwa tubuh Anda akan berusaha untuk menirunya.
Baru-baru ini, ahli saraf telah menemukan “cermin” neuron di otak yang aktif ketika Anda melihat seseorang melakukan sesuatu yang secara aktif Anda pelajari. Jadi, jika Anda menonton penunggang favorit Anda, Anda sebenarnya mengembangkan pengetahuan sendiri.
Dengan menggabungkan gambar-gambar pengendara favorit Anda dengan yang dikendarai Anda yang terkait dengan kata motivasi Anda, Anda akan menemukan diri Anda berkuda lebih sukses dan, akibatnya, menjadikan citra-citra positif itu menjadi kenyataan. Ketika Anda menggunakan teknik ini, Anda menggunakan sebagian besar fungsi otak kanan.
Gunakan Seluruh Otak Anda
Alasan utama tips ini membantu mengatasi kecemasan selama perjalanan Anda adalah karena mereka membantu Anda menggunakan sisi kiri dan kanan otak Anda.
Apalagi ketika gugup, kebanyakan dari kita berpikir hanya dengan satu sisi otak kita. Ketika kita berpikir terlalu banyak tentang apa yang harus kita lakukan, kita naik dari seperangkat aturan sadar (otak kiri), dan sulit untuk mencapai gerakan yang kita inginkan. Namun, jika kita hanya menggunakan otak kanan dan hanya membayangkan seperti apa rasanya melakukan yang terbaik, kita tidak akan bersiap untuk gerakan selanjutnya. Menggunakan kedua sisi otak memungkinkan kita untuk mempersiapkan gerakan selanjutnya tanpa kehilangan kualitas apa yang kita lakukan saat ini.
Jadi, lain kali Anda merasa cemas atau tidak efektif dalam pelana, pikirkan enam langkah ini — bayangkan bagaimana perasaan tubuh Anda ketika Anda mengendarai yang terbaik, gunakan kata motivasi Anda, bernapas dalam-dalam, berpikiran positif, gunakan seluruh otak Anda — dan Anda akan dapat bersantai dan menunjukkan kemampuan terbaik kuda Anda.
Written by Georgia Boyd
M | T | W | T | F | S | S |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | ||||
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
Categories
Recent Posts
- Kejayaan TREC: Menembus Batas Skill dan Navigasi Berkuda
- Keberanian Tak Terbantahkan Oliver Townend di Cross-Country
- Keunggulan Ingrid Klimke Sebagai Atlet Berkuda Asal Jerman
- Michael Jung, Pemenang Kejuaraan Dunia Berkuda
- Dampak Besar Etika Berkuda dan Kesejahteraan Kuda
- Menunggang Kuda yang Benar untuk Pengalaman yang Optimal
- Perjalanan Keemasan Ros Canter Sebagai Pemenang Medali Emas
- Perjalanan Jonelle Price Sebagai Pemenang Medali Olimpiade
- Penakluk Tantangan Segitiga: Atlet Kuda Eventing Terbaik
- Melonjak ke Puncak, Prestasi Atlet Kuda Show Jumping Terbaik
- Keindahan dan Keterampilan: Atlet Kuda Dressage Terbaik
- Profil Para Atlet Kuda Endurance Riding Terbaik
- Anggun dan Cepat, Begini Profil Atlet Kuda Polo Terbaik
- Penunggang Kuda Terbaik dalam Endurance Riding
- Eksplorasi Keanekaragaman: Ragam Jenis Olahraga Berkuda
- Menuju Masa Depan Gemilang: Perkembangan Atlet Kuda
- Melampaui Bentuk Olahraga: Manfaat Luar Biasa dari Berkuda
- Keindahan dan Keberlanjutan: Sejarah Olahraga Berkuda
- Eucilia, Bintang Berkilau di Dunia Berkuda Indonesia
- Keberanian Simone Blum dalam Lompat Rintangan Berkuda
- Prestasi Kent Farrington dalam Balapan Berkuda
- Isabell Werth: Legenda Berkuda Jerman yang Mengukir Sejarah
- Keanggunan dan Prestasi Charlotte Dujardin dalam Dressage
- Gemilang: Kemenangan Beezie Madden sebagai Atlet Berkuda
- Mengupas Keunggulan Penunggang Kuda Terbaik di Dunia
- Kejayaan dan Kemenangan yang di Raih Nusrtdinov Zayan Fatih
- Daerah Indonesia yang Melahirkan Atlet Berkuda Berkualitas
- Ivana Sentosa, Sang Atlet Berkuda Dengan Dedikasi Tinggi
- Membahas Jejak Gemilang Penunggang Kuda: Marthinus Diano
- Menjejak Jejak Penunggang Kuda Terkenal di Indonesia
- Perdebatan Tentang Perlakuan Etis Terhadap Kuda di Olimpiade
- Horseheads, NY Yang Terjadi Pada 200 Tahun Yang Lalu
- Frankie Dettori Pada Pembukaan Karnaval Piala Dunia Dubai
- 700 Kemenangan Untuk Asmussen
- Kolonel Liam Menjadi Pemain Terbaik Dalam Undangan Lapangan Piala Dunia Pegasus
- Knicks Go Tidak Pergi Ke Undangan Piala Dunia Pegasus
- Menjaga Kesehatan Performa Kuda Sangat Penting
- Inilah Jenis Gaya Berkuda Barat Yang Terbaik
- Tips Para Ahli Untuk Menjaga Kuda Tetap Sehat
- Tips Melatih Mental dalam Menunggang Kuda
- Teknik – Teknik Dasar Yang Terdapat Dalam Berkuda
- Penunggang Kuda Yang Sangat Terkenal di Dunia
- Jenis dan Peraturan dalam Equestrian, Ketangkasan Berkuda
- Charrería, Olahraga Berkuda Asal Meksiko